Լրացնել հայտը Բահայների հետ հանդիպելու համար
Խնդրում ենք նշել հանդիպման նպատակը և այլ լրացուցիչ տվյալներ

Բոլոր “*”-ով դաշտերը պարտադիր են

post
Հոդվածներ

5 միջոց հանգստացնելու ձեր միտքն ու մարմինը 

Յուրաքանչյուր ոք կարող է առնչվել լարված մարմնի, անհանգիստ մտքի կամ բորբոքված ոգու հետ:

 

Երբ մենք զգում ենք անհանգստություն և ծանրաբեռնվածություն, մենք չենք կարող ճիշտ գործել՝ մեր մտավոր կարողությունները և ֆիզիկական կայունությունը նվազում են, և մենք այլևս չենք կարող անել հնարավորը մեր աշխարհը բարելավելու համար:

 

Բահայի հավատքի Պահապան Շողի էֆֆենդիի անունից գրված նամակում բացատրվում է.

 

Այն՝ մարմինը, նման է ձիու, որը կրում է անհատականություն և ոգի, և, հետևաբար, նրան պետք է լավ խնամել, որպեսզի նա կարողանա կատարել իր գործը: Դուք, անշուշտ, պետք է պահպանեք ձեր նյարդերը և ստիպեք ինքներդ ձեզ ժամանակ հատկացնել, և ոչ միայն աղոթքի և մեդիտացիայի համար, այլ նաև իրական հանգստի և լարվածությունը թուլացնելու համար:

 

 

Բարեբախտաբար, մենք կարող ենք հանգստացնել մեր միտքն ու մարմինը շատ միջոցներով: Ահա հինգը.

 

1.    Արտաշնչեք սթրեսը

 

Ձեր միտքն ու մարմինը հանգստացնելու լավագույն միջոցներից մեկը ձեր ամբողջ ուշադրությունը շնչառության վրա կենտրոնացնելն է: Այսպիսով, ես առաջարկում եմ մի պահ դադար տալ և ընդմիջվել ձեր առօրյայից և հոգսերից, որպեսզի պարզապես շնչեք:

 

Համոզվեք, որ ուղիղ եք նստած, որպեսզի ավելի շատ թթվածին շրջանառվի ձեր մարմնով: Ձեռքերդ դրեք ստամոքսի վրա և զգացեք, որ ստամոքսը բարձրանում և իջնում է, երբ ներշնչում եք հինգ վայրկյան և արտաշնչում հինգ վայրկյան: Փակեք ձեր աչքերը և շնչեք դանդաղ և խորը: Կրկնեք շնչման և արտաշնչման այս ցիկլը, մինչև ձեր սրտի զարկերը նորմալանան, և ձեր միտքը հանգստանա:

 

Շնչառական վարժությունները բարձրացնում են իմունիտետը, լավացնում քնի որակը և ամրացնում սիրտն ու թոքերը: Նրանք հանգստացնում են ձեր նյարդերը և բարելավում ձեր կենտրոնացումը և ուշադրությունը:

 

2.    Կապը բնության հետ

 

2015 թվականին Ամերիկայի Միացյալ Նահանգների Գիտությունների ազգային ակադեմիայում հրապարակված հոդվածի համաձայն՝ ,Մարդկանց ավելի քան 50%-ն այժմ ապրում է քաղաքային բնակավայրերում։ 2050 թվականին այս մասնաբաժինը կկազմի 70 %։ Թեև քաղաքում ապրելը կարող է զվարճալի և հետաքրքիր լինել, հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ քաղաքային կյանքը կարող է վնասակար լինել մեր հոգեկան առողջության համար:

 

Փորձերից մեկը պարզել է, որ այն մասնակիցները, ովքեր գնացել են բնության գրկում 90 րոպեանոց զբոսանքի, ունեցել են ավելի քիչ բացասական մտքեր և ,նվազեցված նյարդային ակտիվություն ուղեղի այն հատվածում, որը կապված է հոգեկան հիվանդությունների ռիսկի հետե, մինչդեռ քաղաքային միջավայրում 90 րոպեանոց զբոսանքը  ոչ մի նման ազդեցություն չի թողել: Այսպիսով, եթե դուք ապրում եք քաղաքային տարածքում, կարևոր է ժամանակ գտնել օդի աղտոտվածությունից, աղմուկից և քաղաքի լույսերից հեռանալու համար և, եթե կարող եք, մխիթարություն գտնել բնության մեջ:

 

Բահաուլլան՝ մարգարեն և Բահայի հավատքի հիմնադիրը, սիրում էր այս երկրի գեղեցկությունն ու բուսականությունը: Նա ասել է:

 

Գյուղը հոգու աշխարհն է, քաղաքը՝ մարմինների։

 

 

Ինչպես Մովսեսը գնաց Սինա լեռ, Հիսուսը 40 օր ու գիշեր անցկացրեց անապատում, և Մուհամմադը հեռացավ Հիրա լեռան քարայր, Բահաուլլան երկու տարի մենակ ապրեց Քուրդստանի լեռներում՝ խորհելով իր աստվածային առաքելության մասին՝ որպես Աստծո կողմից ուղարկված վերջին առաքյալը:

 

3.    Մի բաժակ տաք թեյ խմեք

 

Ամեն անգամ, երբ ես զգում եմ անհանգստություն կամ սթրես, ես հանգստանալու համար խմում եմ մի բաժակ տաք բուսական թեյ: Ես նախընտրում եմ վարդի թեյը, բայց կան շատ թեյեր, որոնք հանգստացնում են միտքն ու մարմինը: Օրինակ, երիցուկի թեյը բարձրացնում է սերոտոնինի և մելատոնինի մակարդակը մարմնում, մինչդեռ անանուխի թեյը թուլացնում է մկանները և հանգստացնում գլխացավերը:

 

Բահայի հավատքի կենտրոնական գործիչները հաճախ թեյ էին խմում: Էլլա Գուդալ Կուպերը՝ առաջին ամերիկացի բահայիներից մեկը, 1800-ականների վերջին արձանագրել է հետևյալ այցը Բահաուլլայի որդի Աբդուլ-Բահային.

 

Մի օր... Ես միացա Ընտանիքի տիկնանց [Բահիա Խանումի] սենյակում վաղ առավոտյան թեյ խմելու, սիրելին [Աբդուլ-Բահան] նստած էր բազմոցին իր սիրելի անկյունում, որտեղ պատուհանից աջ նա կարող էր նայել պարիսպների վերևով և տեսնել Միջերկրական ծովի կապույտը նրանցից այն կողմ:

 

 

Նա զբաղված էր Հուշատախտակներ գրելով, և սենյակի հանդարտ անդորրը խաթարում էր միայն ինքնաեռի սուլոցը, որտեղ երիտասարդ աղախիններից մեկը, նրա դիմաց հատակին նստած, թեյ էր պատրաստում։

 

4.    Փորձեք երախտագետ լինել

 

Եթե մենք մտածում ենք այն մասին, թե ինչ սխալ է տեղի ունենում մեր կյանքում, մենք շնորհակալություն չենք հայտնում Աստծուն, որ ամեն ինչ լավ է ընթանում: Մեր օրհնությունները հաշվելը փոխում է մեր ուշադրությունը և մեզ ավելի դրական տրամադրություն է հաղորդում: Աբդուլ-Բահան թվարկել է բազմաթիվ ֆիզիկական և հոգևոր օրհնություններ, որոնք Աստված տվել է մեզ.

 

Նա հոգացել է մեր ուտելիքի, խմիչքի և այլ կարիքների համար. Նրա բարեհաճությունները մեր շուրջն են: Մարդուն տրվող ապրուստը օրհնություն է։ Տեսողությունը, լսողությունը և նրա բոլոր կարողությունները հրաշալի նվերներ են։ Այս օրհնությունները անհամար են. ինչքան էլ խոսվի, միևնույն է, դրանք անվերջ են։

 

Անվերջ են նաև հոգևոր օրհնությունները՝ ոգի, գիտակցություն, միտք, հիշողություն, ընկալում, գաղափար և այլ շնորհներ։ Դրանցով Նա ուղղորդում է մեզ, և մենք մտնում ենք Նրա Թագավորությունը:

 

Հիմա մեր երախտագիտությունը չի կարող ավարտվել բառերով։ Դա պետք է արտահայտվի գովելի գործերով։ Աբդուլ-Բահան ասել է.

 

Այս նվերների դիմաց նա պետք է հատուցի բարի գործերով, լինի անշահախնդիր, սիրի Աստծո ծառաներին, նրանց համար վճարի նույնիսկ իր կյանքով, բարություն ցուցաբերի բոլոր արարածների նկատմամբ:

 

Նա պետք է բաժանվի աշխարհից, ձգվի դեպի Աբհայի թագավորությունը, պայծառ դեմքով, պերճախոս լեզվով, ուշադիր ականջով, գիշեր-ցերեկ ձգտելով հասնել Աստծո բարեհաճությանը:

 

5.    Հանգստացրեք ձեր միտքն ու մարմինը աղոթքի միջոցով

 

Եթե ուզում ենք մեզ անջատել այս աշխարհից, պետք է աղոթենք: Աղոթքը զրույց է Աստծո հետ և հետևաբար աշխարհի ամենաքաղցր վիճակն է:

 

Բահայի հավատքի կենտրոնական գործիչները մեզ համար հազարավոր աղոթքներ են բացել ամեն ինչի վերաբերյալ՝ Աստծուն անջատվելուց և մտերմությունից մինչև հոգևոր աճ և բժշկություն: Աբդուլ-Բահան գրել է.

 

Աղոթքները, որոնք բացահայտվել են բուժման համար, վերաբերում են ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ հոգևոր բուժմանը: Կարդացեք դրանք և՛ հոգին, և՛ մարմինը բուժելու համար:

 

 

Թող բահայի հետևյալ աղոթքը հանգստացնի ձեր միտքը, հանգստացնի ձեր մարմինը և թարմացնի ձեր հոգին.

 

Օ՜, Աստված իմ: Թարմացրու և ուրախացրու իմ հոգին: Մաքրիր իմ սիրտը: Լուսավորիր իմ ուժերը: Ես իմ բոլոր գործերը դնում եմ Քո ձեռքում: Դու իմ Ուղեցույցն ես և իմ Ապաստանը: Այլևս չեմ տխրի և չեմ վշտանա. Ես կլինեմ երջանիկ և ուրախ էակ: Օ՜, Աստված իմ: Այլևս անհանգստությամբ չեմ լցվի և թույլ չեմ տա ինձ անհանգստանալ։ Կյանքի տհաճ բաների վրա չեմ կենտրոնանա։

 

Օ՜, Աստված իմ: Դու ինձ համար ավելի շատ ընկեր ես, քան ես ինքս ինձ համար: Ես քեզ եմ նվիրվում, Տե՛ր:
 

author
Author
Բահայի Հայաստան