Որպես նյարդաբան՝ ես միշտ փորձում եմ հասկանալ, թե ինչպես է մեր ուղեղը ամենաարդյունավետ կերպով վարվում մեր առօրյա մարտահրավերների հետ:
Այսպիսով, երբ մենք մոտենում ենք փետրվարի վերջին, և ես և իմ բահայի ընկերները սկսում ենք պատրաստվել պահքին, ինձ համար միշտ օգտակար է հասկանալ պաս պահելու որոշ հնարավոր հիմքում ընկած պատճառները: Բահայիները ամեն տարի պաս են պահում հիմնականում հոգևոր պատճառներով, բայց բահայի ուսմունքները նաև ասում են, որ «դրա մեջ թաքնված են անթիվ ազդեցություններ և օգուտներ»:
Չնայած արտաքուստ Պահքը դժվար է և հոգնեցուցիչ, բայց ներքուստ՝ առատաձեռնություն և հանգստություն է... Ճշմարիտ եմ ասում, որ պասը ամենաբարձր դեղն է և մեծագույն բժշկությունը... Փառք միակ ճշմարիտ Աստծուն, Ով օգնեց Իր սիրելիներին պահելու պահքը և օգնեց նրանց կատարել այն, ինչ գրված էր Գրքում:
Կան պահքի տարբեր փուլեր և վիճակներ, և դրանց մեջ թաքնված են անթիվ ազդեցություններ և օգուտներ: Երանի նրանց, ովքեր հասել են դրանց: – Բահաուլլա, Պարտադիր աղոթքի և պասի կարևորությունը
Հոգևոր բաղադրիչից դուրս գիտությունը սկսել է բացահայտել կենսաբանական որոշ շատ հետաքրքիր տեղեկություններ այն մասին, թե ինչու պասը կարող է ի վերջո օգնել մեզ իսկապես առողջ, հոգևոր կյանք տանող մեր ճանապարհին: Այսպիսով, եթե ցանկանում եք միանալ բահայի համաշխարհային համայնքին իր տարեկան պասին, հիշեք որոշ շոշափելի օգուտներ, որոնք կամավոր ցերեկային պասը կարող է ապահովել ձեր ուղեղին:
Պասը ստիպում է ձեր ուղեղին հարմարվել և, ի վերջո, դառնալ ավելի արդյունավետ: Մեր ուղեղը զարգացել է միլիոնավոր տարիների ընթացքում, և այդ ժամանակի մեծ մասը մենք ապրում ենք պահ առ պահ: Մենք մուտք չունեինք արագ սննդի կամ նույնիսկ սովորական սննդի, և սննդի բացակայությունը որոշակի մահ կնշանակեր: Մեր ուղեղը գիտեր դա, ուստի նրանք զարգացան՝ կենտրոնանալու համար, երբ մենք մոտենում էինք սովի ռեժիմին, քանի որ դա այն ժամանակն էր, երբ մենք պետք է մեր միտքը պահեինք մեզ՝ սնունդ գտնելու համար:
Նեյրոգիտության մեջ մենք սա համարում ենք մի տեսակ «անջատիչ», որը շրջվում է մեր ուղեղում, երբ մենք մոտ 16 ժամ մնում ենք առանց կալորիաների: Այս անջատիչը դեռ գոյություն ունի մեր ուղեղում, և հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ այն դեռ գործում է նույն կերպ, ինչ հազարավոր տարիներ առաջ: Սա նշանակում է, որ երբ ձեր ուղեղը հասկանում է, որ դուք չեք կերել մոտ 16 ժամ (գուցե 12 ժամ կանանց համար), այն միացնում է այս անջատիչը՝ ձեզ ավելի կենտրոնացած, ավելի զգոն և մտավոր կերպով ձեր խաղից դուրս գալու համար:
Ուղեղը զարմանալիորեն հարմարվող մեքենա է, և պաս պահելու այս «անջատիչը» ակտիվացնելը կարող է ավելացնել ձեր ուղեղում բնական քիմիական նյութերի քանակը, որոնք օգնում են այն ավելի արդյունավետ դարձնել: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ այս կերպ ընդհատվող պասը կարող է մեծացնել այս բնական քիմիական նյութերի քանակը (հայտնի որպես աճի գործոններ), որոնք օգնում են գործել որպես ձեր ուղեղի անձնական տնային տնտեսուհի՝ մաքրելով աղբը և վերամշակելով այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է հետագա գործունեության համար:
Եթե հաշվի առնենք, որ ձեր ուղեղն ունի մոտ 85 միլիարդ նեյրոն՝ յուրաքանչյուրի հետ հազարավոր կապերով, ապա հեշտ է հասկանալ, թե ինչու է այս մաքրումը այդքան կարևոր: Հետազոտությունները մատնանշում են մաքրման այս բաղադրիչը՝ որպես Ալցգեյմերի, Պարկինսոնի, տարիքային հիշողության կորստի և նույնիսկ քաղցկեղի կանխարգելման միջոց, ուստի հստակորեն կարևոր է ձեր ուղեղը մաքուր պահելը: Ուղեղում այս բնական աճի գործոնների ավելացման լրացուցիչ առավելությունն այն է, որ նրանք, կարծես, գործում են որպես բնական հակադեպրեսանտներ: Փաստորեն, մենք կարծում ենք, որ այսօր շուկայում առկա հակադեպրեսանտներից շատերը աշխատում են արհեստականորեն մեծացնելով ուղեղի աճի այս գործոնները:
Վերջապես, կան մի քանի շատ հետաքրքիր բացահայտումներ նյարդագիտության ոլորտում՝ կապված կամքի ուժի մարզման հետ: Մենք բոլորս մեր ուղեղում ունենք ցանց, որը գործում է որպես «արգելակ» մեր զգացմունքների և մեր կյանքի շեղումների վրա: Սա բավականին յուրահատուկ է մարդկանց համար: Այս մտավոր արգելքն է պատճառը, որ դուք կարող եք դիմակայել այդ համեղ շոկոլադե տորթն ուտելու գայթակղությանը, որը դրված է ձեր կողքին գտնվող անծանոթի ափսեի մեջ, մինչ դուք սպասում եք ձեր պատվերին ռեստորանում, մինչդեռ ձեր շունը պարզապես ցատկելու է ափսեի վրա՝ քաղցը հագեցնելու համար: Այնուամենայնիվ, այս արգելակը մեզ թույլ է տալիս անել մի քանի այլ շատ յուրահատուկ մարդկային բաներ, օրինակ՝ կարեկցանք ուրիշների նկատմամբ, նույնիսկ եթե մենք համաձայն չենք նրանց հետ, կամ բարություն ցուցաբերել բոլորովին անծանոթի նկատմամբ:
Նեյրոգիտության ժամանակակից հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ մենք կարող ենք ուժեղացնել այս ներքին արգելակը՝ պարբերաբար ակտիվացնելով այն, ինչպես մկանը, որը դուք մարզվում եք մարզասրահում: Ցերեկային ժամերին 19 օրվա ընթացքում ուտելու և խմելու ձեր հիմնական ցանկությունը ճնշելու համար պահանջվող կամքի ուժը (զուգակցված կանոնավոր աղոթքի համար միտքը մաքրելու համար պահանջվող կամքի ուժի հետ) ծառայում է դանդաղ զարգացնելու այս արգելակը: Ի վերջո, սա կարող է թույլ տալ ձեզ դառնալ ավելի կենտրոնացած, ավելի կարեկից և ավելի արդյունավետ կարգավորելու ձեր զգացմունքները:
Եթե դուք մտածում եք պաս պահելու մասին այս կերպ, ապա այն իրականում հնարավորություն է տալիս ստեղծելու լավագույն միջավայրը մեր ուղեղում՝ բահայի իրական վարքագիծը մոդելավորելու համար՝ սեր ուրիշների հանդեպ, բարություն, կարեկցանք և ողջ մարդկության հետ հոգևոր հարազատության իրական զգացում: Արդյո՞ք սա այն չէ, ինչ հիմա ավելի քան երբևէ պետք է մեր հասարակությանը։
