Ավելի երկար ապրելը այդքան էլ դժվար չէ։ Նախ, դուք պետք է ցանկանաք դա։ Դեպրեսիայով տառապող շատ մարդիկ չեն ուզում՝ տարբեր պատճառներով՝ թե՛ լավ, թե՛ վատ։
Երբ ես մասնակցում էի դիալեկտիկ վարքային թերապիայի (DBT)՝ դեպրեսիայի և երկբևեռ խանգարմումը բուժելու համար, հանդիպեցի մի տղամարդու, որին ես կանվանեմ Թոմ։ Նա այնքան ցածր ինքնագնահատական ուներ, որ բողոքում էր, որ միշտ անհաջողակ և անարժեք կլինի, չնայած սիրող կնոջ և երեխաների առկայությանը։ Վերջապես, դասընթացների ժամանակ շատ համոզելուց հետո, նա սկսեց Uber-ով երթևեկել։ Պարզապես մարդկանց հետ կապ հաստատելը և օգտակար լինելու ցանկությունը փոխեց նրա հայացքները մի քանի շաբաթվա ընթացքում։
Շատ մարդիկ կորցնում են հույսը՝ թե՛ իրենց ֆիզիկական կամ հոգեկան առողջության, թե՛ աշխատանք գտնելու անհաջող փորձերի պատճառով։ Բնակարանը, սնունդը, տրանսպորտը և մասնագիտական ուսուցումը դրա դեմ պայքարի բանալին են, և սա պետք է լինի սոցիալական ծառայությունների, կրթության նախարարությունների և աշխարհի կառավարությունների ուշադրության կենտրոնում։
Ե՛վ ֆիզիկական, և՛ հոգեկան հիվանդություններ ունեցող մարդիկ հաճախ բողոքում են իրենց վիճակից՝ կիսվելով իրենց փորձություններով և դժվարություններով ուրիշների հետ։ Նրանք կարող են մերժել ցանկացած խորհուրդ, որը նրանց կոչ է անում փոխել իրենց վատ սովորությունները։ Ավելի վատն այն է, որ քրոնիկ կամ կլինիկական դեպրեսիայով տառապողները մոռանում են, թե ինչպես լինել երջանիկ։
Ինքնասպանության հակված մարդիկ կորցրել են հույսը, որ իրենց հոգին կգոյատևի այս կյանքում և կհաղթահարի ցանկացած փորձություն։ Հոգեկան խանգարումները, որոնք հարյուրավոր են, սրում են այս զգացողությունը՝ ժամանակավորապես կամ քրոնիկ կերպով։ Այս հոգեբանական փորձությունները կարող են ամենասարսափելին՝ իրենց նենգ բնույթի պատճառով։ Դրանք կարող են աննկատելիորեն մոտենալ մեզ և դառնալ արմատացած սովորություններ, եթե մենք զգոն չլինենք դրանց շոշափուկների նկատմամբ, ինչպիսիք են բացասական մտածողությունը։
Երբ ոչ ոք չի հոգում մեզ համար, չկա ընտանիք, սիրելիներ, խնամողներ կամ սոցիալական ծառայություններ, որոնք կաջակցեն մեզ, մենք չենք կարող չընկնել դեպրեսիայի և տխրության մեջ՝ լքելով ինքներս մեզ և ուրիշներին։
Ահա թե ինչու կյանքը երկարացնելու առաջին ճանապարհը ընկերներ ձեռք բերելն ու սիրո, կապի և հոգատարության համար բացվելն է։ Մենք դա անում ենք նախ մեր ծնողների և քույրերի ու եղբայրների հետ՝ մեծանալիս, ապա՝ հարազատների, դասընկերների և ուսուցիչների, հոգևորականների և հասակակիցների, ապա՝ գործընկերների և ավելի լայն աշխարհի հետ։ Վիճակագրությունը ցույց է տալիս, որ մտերիմ և իմաստալից հարաբերությունների զարգացումը, ինչպես նաև կյանքի որոշակի պահին կողակից գտնելը մեր սեփական բարեկեցությունն ու կյանքը երկարացնելու հիմնական ճանապարհներն են։ Պարզ ասած՝ երջանիկ մարդիկ ավելի երկար և ավելի արդյունավետ են ապրում։ Նրանք, ովքեր սիրում են ուրիշներին և սիրված են դրա դիմաց, երկարացնում են իրենց կյանքը և նրանց ավելի լավը դարձնում։
ԱՄՆ-ի Ազգային առողջապահական սոցհարցման համաձայն, որը վերահսկել է ժողովրդագրական և սոցիալ-տնտեսական բնութագրերը, չամուսնացած մարդկանց շրջանում մահացության մակարդակը զգալիորեն ավելի բարձր էր, քան նրանց շրջանում, ովքեր ամուսնացած էին և ապրում էին ամուսնու հետ։ Թեև այս ազդեցությունը նշանակալի էր չամուսնացած մարդկանց բոլոր կատեգորիաների համար, այն առավել ցայտուն էր նրանց շրջանում, ովքեր երբեք չէին ամուսնացել։
Կյանքը երկարացնելու երկրորդ միջոցը մեր մասին հոգ տանող սիրելիների, այդ թվում՝ մեր հոգևոր համայնքի առջև բացվելն է։ Երբեք չի խանգարի անկեղծորեն հարցնել ուրիշներին, թե ինչպես են նրանք ընկերոջը վստահել իրենց զգացմունքների մասին։ Մինչև մենք չհարցնենք կամ չասենք ինչ-որ մեկին, օգնություն չի գա, քանի որ որքան էլ տխուր լինենք, ոչ ոք չի կարող կարդալ մեր մտքերը և ինտուիտիվ կերպով հասկանալ, թե ինչի կարիք ունենք։
Բահայի ուսմունքները մարդկությանը վստահեցնում են, որ մեր Արարիչը մեզ մենակ, գայթակղված և անօգնական չի թողել։ Ընդհակառակը, բահայիները հավատում են, որ Աստված մոտ է, միշտ պատրաստ է օգնել մեզանից յուրաքանչյուրին։ Բահաուլլայի խոսքերով՝ Աստծո մարգարեների ուսմունքները «ընտիր գինի» են, որի նպատակը ոչ միայն օրենքներ հաստատելն է, այլև մեզ Աստծո հանդեպ սիրով գինվացնելը և մեր հոգևոր զարգացումը խթանելը։
Մի՛ կարծեք, որ Մենք ձեզ բացահայտել ենք պարզապես օրենքների ժողովածու։ Ոչ, Մենք այս ընտրյալ գինին բացել ենք ուժի և զորության մատներով։ Սա վկայում է Հայտնության Գրիչի բացահայտածը։ Խորհեք այս մասին, ո՛վ խորաթափանց մարդիկ։ - Բահաուլլա
Այս «ընտիր գինին» վերաբերում է ոչ թե գինուն որպես այդպիսին, այլ հոգևոր գինու և էքստազի փոխաբերական գինուն։ Այս խորհրդանշական գինին, որը հիշատակվում է Աստվածաշնչում և նույնիսկ հին հինդուական ավանդույթներում, խորհրդանշում է նախկինում անհայտ հոգևոր ճշմարտությունների բացահայտումը՝ թույլ տալով մեզ «տեսնել աստվածային միասնության լույսի շքեղությունը»։
Եթե ուզում եք ավելի երկար ապրել, խուսափեք ալկոհոլից. այն ճնշում է կենտրոնական նյարդային համակարգը։ Դրա փոխարեն փորձեք Աստծո նորագույն հայտնության՝ Բահայի հավատի գեղեցիկ, գինովցնող ուսմունքների նրբահամ գինին։
