Համաճարակի սկզբից ես մանկության տրավմաները բուժելու միտում եմ նկատել: Հետաքրքիր է, որ միևնույն ժամանակ տրավմայի բուժումը նույնպես շատ խոսակցությունների թեմա դարձավ իմ համայնքում:
Կարծում եմ, որ շատ, չափազանց շատ մարդիկ են տառապում տրավմաների հետևանքով: Բայց ինչպե՞ս կարող ենք բուժել դրանք: Եկեք նախ հասկանանք, թե ինչ է տրավման, և ինչ սահմանում է տալիս հոգեբանների ասոցիացիան.
Տրավման ցանկացած անհանգստացնող վերապրում է, որը հանգեցնում է զգալի վախի, անօգնականության, տարանջատման, շփոթության կամ այլ ավերիչ զգացումների, որոնք բավական ինտենսիվ են, որպեսզի տևական բացասական ազդեցություն ունենան մարդու վերաբերմունքի, վարքագծի և այլ ասպեկտների վրա: Տրավմատիկ իրադարձությունները ներառում են մարդկային վարքագծի հետևանքով առաջացած իրավիճակներ (օրինակ՝ բռնաբարություն, պատերազմ, արդյունաբերական դժբախտ պատահարներ), ինչպես նաև բնությունից (օրինակ՝ երկրաշարժեր) և հաճախ մարտահրավեր են նետում անհատի՝ աշխարհը որպես արդար, ապահով և կանխատեսելի վայր դիտարկելու տեսակետին:
Այնուամենայնիվ, այն, ինչը խորապես կործանարար կամ անհանգստացնող է դարձնում, կախված է իրադարձության ընկալումից: Օրինակ՝ որոշ մարդկանց համար սիրելիի մահը կարող է ուժեղ տրավմա դառնալ՝ տևելով երկար տարիներ, մինչդեռ ոմանք խուսափում են նման երկարաժամկետ ազդեցությունից և նրանց սուգը համեմատաբար կարճ է տևում: Դա կարող է լինել նաև բարեկեցիկ կյանքից, մարդկանց մշակույթի մեջ առկա հանդերձյալ կյանքի և մահվան մասին հավատալիքներից:
Ես ցանկանում եմ ձեզ հետ կիսվել, թե ինչպես երաժշտությունն ու մարզանքները օգնեցին ինձ հաղթահարել իմ կյանքի տառապանքները: Նախ, ինչպես Բահայի ուսմունքներում է ասվում, և ինչպես նշել է Աբդուլ-Բահան Փարիզում իր ելույթի ժամանակ.
Եթե մենք տառապում ենք, ապա դա նյութական բաների արդյունքն է, և բոլոր փորձություններն ու նեղությունները գալիս են այս պատրանքային աշխարհից: Օրինակ, վաճառականը կարող է կորցնել իր գործը և ընկճվել։ Աշխատողին ազատում են աշխատանքից և նա քաղցած է մնում: Գյուղացին բերքի չունի, անհանգստությունը պատում է նրա միտքը: Մարդը տուն է կառուցում, որը այրվում է մինչև վերջ, և նա անմիջապես դառնում է անտուն, սնանկ ու հուսահատ։ Այս բոլոր օրինակները ձեզ պետք է ցույց տան, որ փորձությունները, որոնք ուղեկցում են մեզ ամեն քայլի, մեր ամբողջ վիշտը, ցավը, ամոթն ու սուգը ծնվում են նյութական աշխարհում. մինչդեռ հոգևոր Թագավորությունը երբեք վիշտ չի առաջացնում: Մարդը, ով ապրում է այս Թագավորության մեջ մտքերով, գիտի հավիտենական ուրախությունը։ Մարմնական բոլոր հիվանդությունները չեն շրջանցում նրան, բայց դիպչում են միայն նրա կյանքի մակերեսին, մինչդեռ խորքերը հանգիստ են և հանդարտ:
Նյութական աշխարհի պատճառած տրավման կարող է առաջանալ տարբեր ձևերով։ Երկրաշարժերը կամ զինված հակամարտությունները, կարող են վնասակար լինել ֆինանսական կամ էմոցիոնալ առումով՝ գույքի կամ սիրելիների կորստի պատճառով: Տրավմատիկ իրադարձությունները կարող են առաջանալ նաև խնամակալների կողմից ֆիզիկական, հուզական կամ մտավոր բռնության պատճառով: Հաշվի առեք նույնիսկ այն ծնողի էմոցիոնալ հեռավորությունը, ով չափազանց զբաղված է երեխայի կարիքները հոգալով, չափազանց անհանդուրժող է անպատշաճ վարքագծի նկատմամբ կամ չափազանց առատաձեռնորեն շեղում է երեխայի ուշադրությունը զվարճությունների միջոցով:
Այս տրավմաներից մի քանիսը կարող են բացասաբար ազդել այն մարդու վրա, ով չափահաս տարիքում կրկին ու կրկին ապրում է հարաբերություններում եղած խնդիրները: Տրավմաները կարող են նաև պատճառ դառնալ, որ անձի մոտ կախվածություն առաջանա ալկոհոլի, սեքսի, թմրանյութերի կամ բռնության նկատմամբ: Կան նաև վկայություններ միջսերնդային կամ բազմասերունդ տրավմայի մասին, որը փոխանցվում է մեր գեների միջոցով, սակայն այս հարցը հետագա հետազոտություն է պահանջում:
Տրավման կարող է ազդել մարդու վրա ճանաչողական, վարքային, էմոցիոնալ կամ ֆիզիկապես: Տրավմայի ճանաչողական ռեակցիաները կարող են դրսևորվել որպես երկիմաստություն, անվճռականություն, անխոհեմություն և անուշադրություն: Վարքագծային արձագանքները կարող են առաջացնել անքնություն, նևրոզ, կախվածություն կամ դյուրագրգռություն: Զգացմունքային ռեակցիաները կարող են դիտվել որպես դեպրեսիա, անհանգստություն, փնթփնթոց, անիմաստություն կամ մահացու հետևանքներ ունենալ: Տրավմայի նկատմամբ ֆիզիկական ռեակցիաները կարող են դրսևորվել նույնիսկ որպես որովայնի ցավ, կրծքավանդակի սեղմվածություն, գլխացավ և հոգեսոմատիկ գանգատներ: Նման ռեակցիաները կարող են մարդուն պահել տուժողի վիճակում, քանի որ հանգամանքները ճնշող կամ անլուծելի են թվում:
Տրավմայի հաղթահարման փուլերը կարող են կապված լինել ներքին աշխատանքի հետ` բուժվելու և կյանքում առաջ շարժվելու համար։ Դրա համար անհրաժեշտ է գիտակցել, որ զգացմունքները ճիշտ են, ինչ-որ մեկի հետ այդ զգացմունքներով կիսվելը և ծանոթ առօրյային վերադառնալը անհրաժեշտ է բուժման համար: Մարմնամարզությունը տրավմաները բուժելու ևս մեկ կարևոր միջոց է, քանի որ ֆիզիկական շարժումը բացում է մտքի և մարմնի միջև հաղորդակցման ուղիները: Մենք բոլորս մեր մարմնում կրում ենք մեր տրավմաների հետքերը, որոնք կարող են տարբեր հիվանդությունների կամ վատառողջության ձևով հանդես գալ, եթե չբուժվեն: Այս անհանգստությունները դրսևորվում են նաև մեր կեցվածքի, մեր աչքերի, արտահայտչականության կամ ինքնավստահության մեջ:
Ներքին վերքերը բուժելու թերապիայի մեկ այլ ձև է մարմնամարզությունը` երաժշտության հետ զուգակցված: Այն դարձել է թերապիայի իմ սիրելի ձևը: Եթե դուք ունեք չբուժված տրավմա ձեր անցյալից, ապա բուժման այս մեթոդը որպես թերապիա արժե հաշվի առնել:
Երաժշտական ընտանիքից սերված լինելը հնարավոր է, որ ինձ նախատրամադրել է սիրել երաժշտությունը հանուն երաժշտության, բայց ես նաև իմացա, թե ինչպես կարող է երաժշտության հոգևոր կապը բուժիչ լինել: Ինձ համար պարի, երգի, ստեղծագործական արտահայտման և երբեմն` կախված իմ տրամադրությունից, տարբեր տեսակի երաժշտությամբ պարզապես ինտենսիվ մարզումների համար ժամանակ գտնելը տրավման հաղթահարելու հիանալի միջոց է: Աբդուլ-Բահան՝ Բահաուլլայի որդին և իրավահաջորդը, գրել է. ,Այս նոր դարաշրջանում Բահաուլլան` Լույսի Հայտնությունը, Իր Սուրբ Հուշատախտակներում հատուկ նշել է, որ երաժշտությունը` երգվող կամ նվագվող, համարվում է սրտի և հոգու հոգևոր սնունդը:
Այս հոգևոր սննդի անալոգիան մեզ ասում է, որ մենք կարող ենք շարժման և մեդիտացիայի, ինչպես նաև մեր ինտուիտիվ ես-ի հետ կապված խնդիրները լուծելու գործում ապավինել երաժշտությանը: Երբ դուք մարզվում եք և շարժվում երաժշտություն տակ, ակտիվությունն ու լսողությունը վեհացնում են պահը, ազատում են էնդորֆինները, երիտասարդացնում են մարմինը և ուրախություն են առաջացնում մեր հոգիներում և սրտերում: Մարզանքները օգնում են հավասարակշռման մեջ պահել նյարդային համակարգը և թեթևացնել անհանգստությունը, մինչդեռ երաժշտությունը հուշում է ոգուն բարձրանալ գիտակցության և փորձի ավելի բարձր ոլորտներ:
Աբդուլ-Բահան ասել է.
Փառք Աստծուն, որ դու ունես երկու զորություն՝ մեկը ֆիզիկական, մյուսը՝ հոգևոր բուժման համար: Մարդու ոգու հետ կապված հարցերը մեծ ազդեցություն են ունենում նրա մարմնական վիճակի վրա։ ... Ուրեմն, հիվանդներին բուժեք երկու ուժերով: Հոգևոր զգացմունքները զարմանալի ազդեցություն ունեն նյարդային հիվանդությունների բուժման վրա։
Ակտիվ մարմնական շարժումների և ուրախ, հոգևոր երաժշտության համադրությունը կարող է մեծ ազդեցություն ունենալ ձեր ողջ էության վրա և օգնել ազատվել կյանքում ունեցած տրավմաներից և տառապանքներից:
