Մարդու մարմնում յուրաքանչյուր բջիջ, յուրաքանչյուր օրգան, յուրաքանչյուր նյարդ իր դերն է կատարում։ Երբ բոլորն անում են դա, մարմինը դառնում է առողջ, եռանդուն, պայծառ, պատրաստ իրեն ուղղված ցանկացած կոչի։ Ոչ մի բջիջ, որքան էլ այն խոնարհ լինի, չի ապրում մարմնից առանձին՝ ծառայելով նրան, թե նրանից ստանալով: Սա ճիշտ է մարդկության մարմնի մասին, որտեղ Աստված «ամեն մեկին օժտել է տաղանդներով և կարողություններով» (Արդարության Համաշխարհային Տուն, սեպտեմբեր 1964):
Ես ֆիթնես մարզիչ եմ, ուստի, բնականաբար, շատ մարդկանցից եմ լսում, թե ինչպես են նրանք ցանկանում ավելի լավ մարզավիճակ ձեռք բերել, նիհարել, մկաններ ձեռք բերել, ավելի շատ էներգիա ունենալ, ավելի լավ քնել, ընդհանրապես ավելի երջանիկ լինել, ազատվել մկանային ցավից և այլն:
Այնուամենայնիվ, երբ ես այս աշխատանքը կատարել եմ ինձ և ուրիշների համար, ես հասկացել եմ, որ ձեր ֆիթնես նպատակներին հասնելը պահանջում է ավելին, քան պարզապես մարզվելը կամ առողջ սննդակարգը, այն պահանջում է ազնվություն ձեր մեջ: Թե ի՞նչ նկատի ունեմ։ Դե, իսկական ֆիթնեսը՝ և՛ մարմինը, և՛ հոգին, պահանջում է ազնիվ լինել ինքներդ ձեզ հետ, պահել ձեր խոսքը: Սա իրական վեհանձնություն է պահանջում։
... Մարդու բարձրագույն պատիվն ու իսկական երջանկությունը ինքնահարգանքի, բարձր մտադրությունների ու վեհ նպատակների, ազնվության ու բարոյականության, մտքի ազնվության մեջ է... Մարդը պետք է կանգ առնի, մտածի և արդար լինի. անչափ ողորմությամբ Տերը նրան մարդ դարձրեց և պատվեց իր խոսքերով. «Իսկապես, մենք մարդուն ստեղծեցինք ամենագեղեցիկ ձևով», և հրամայեց մեր ողորմությանը, որը ծագում է միասնության արշալույսից, լուսավորել նրան, մինչև նա դառնա Աստծո խոսքերի աղբյուր և վայր,, որտեղ փայլեցին երկնքի խորհուրդները: Եվ արարչագործության առավոտյան Նա ծածկվեց կատարելության որակների և սրբության շնորհի ճառագայթներով: Ինչպե՞ս կարող է նա ներկել այս անարատ պատմուճանը եսասիրական ցանկությունների կեղտոտությամբ, կամ այս հավերժական պատիվը փոխանակել անարգանքի հետ: – Աբդուլ-Բահա, Աստվածային քաղաքակրթության գաղտնիքը
Կյանքն այն է, որ ճանաչես ինքդ քեզ, իմանաս, թե ով ես դու և հասկանաս քո ուժեղ և թույլ կողմերը: Օրինակ, ես գիտեմ, որ չեմ սիրում որևէ պարտավորություն ստանձնել, որը ես չեմ կարող լիովին վստահ լինել, որ կանեմ, լինի դա պարզ հանդիպում, ընկերոջ հետ դուրս գալ, ժամադրություն կամ նույնիսկ հարաբերություններ: Ես սովորաբար ասում եմ «գուցե» ընկերներիս, երբ ինձ հրավիրում են միջոցառումների, եթե չգիտեմ, որ վստահ եմ, որ գնալու եմ: Ինչո՞ւ։ Որովհետև ես չեմ ուզում զգալ, որ ստել եմ կամ հիասթափեցրել եմ որևէ մեկին: Ես սիրում եմ և ուզում եմ պահել իմ խոսքը: Եթե ես ասում եմ, որ ինչ-որ բան եմ անելու, սովորաբար անում եմ դա: Իհարկե, ես հեռու եմ կատարյալ լինելուց, և երբեմն հրաժարվում եմ այն ամենից, ինչ ստանձնում եմ, բայց ես միշտ հիշում եմ սա և փորձում եմ դա չանել: Փոխարենը, ես փորձում եմ ճանաչել ինքս ինձ և ինձ ավելի բարձր չափանիշներով պահել: Նույնը վերաբերում է ձեր առողջության և ֆիթնեսի նպատակներին:
Բոլորը գիտեն, որ եթե ցանկանում եք լինել մարզված և առողջ, ապա սկսում եք ավելի շատ սպորտով զբաղվել և շարժվել: Դուք այն ներառում եք ձեր ամենօրյա կամ շաբաթական առօրյայում և այն դարձնում եք սովորություն կյանքի համար, այլ ոչ միայն մեկ օրվա կամ մեկ իրադարձության համար: Եթե ցանկանում եք նիհարել, դուք սկսում եք հետևել ձեր չափաբաժիններին, ուտել ավելի շատ մրգեր և բանջարեղեն և ավելի քիչ վերամշակված սնունդ: Դուք կարճաժամկետ դիետաների չեք գնում, քանի որ ի վերջո կվերադարձնեք կորցրած քաշը: Դուք որոշում եք ստեղծել այս լավ սովորությունները կյանքի համար և հետևել դրանց:
Բայց միայն սա բավարար չէ։ Եթե դուք իսկապես խորանում եք ձեր մեջ և տալիս եք կոշտ հարցեր այն մասին, թե ինչու եք ցանկանում զբաղվել ֆիթնեսով և առողջությամբ, և ինչ եք կարծում, որ դրանից դուրս կգաք, ապա դա կարող է լինել հիանալի առաջին քայլ այս ողջ կյանքի ընթացքում պոտենցիալ սովորություններ ստեղծելու համար: Եթե կարծում եք, որ ավելի շատ ուշադրություն կգրավեք տղամարդու կամ կնոջ կողմից և ձեզ ավելի շատ կսիրեն, ապա կձախողվեք: Ինքնահարգանքը, առաջին հերթին, ստեղծում է առողջ սովորություններ, ինչպիսիք են ֆիզիկական վարժությունները և որակյալ սնունդ ուտելը: Այսպես դուք կհասնեք ձեր նպատակներին, և դրանք կպահպանվեն։ Ամեն անգամ, երբ դա անում եք ուրիշի կամ մակերեսային պատճառով, դուք կձախողվեք և կհայտնվեք դժբախտության մեջ՝ մտածելով, թե որն է առաջին հերթին իմաստը:
Երբ դուք ներսից ունեք ավելի բարձր ինքնագնահատականի և ամբողջականության զգացում, դուք կսկսեք անել այնպիսի բաներ, որոնք արտացոլում են վեհանձնության այս զգացումը, ներառյալ մարզվելը, ավելի առողջ ուտելը, ավելի լավ քնելը և ընդհանուր առմամբ ավելի երջանիկ լինելը: Խոսքը նյութական բաների մասին չէ, փողի մասին չէ, ուրիշին հաճոյանալու համար արտաքինդ փոխելու մասին չէ: Երբ ավելի լավ առողջության համար ձեր նպատակն է օգնել ձեզ դառնալ ավելի լավ մարդ, մեծացնել ձեր կյանքի նպատակը, դա կարող է ընդհանուր առողջության ալիքային ազդեցություն ստեղծել, ոչ միայն ձեր, այլ նաև ուրիշների համար:
Մյուս կողմից, եթե ցանկանում եք ֆիզիկապես ավելի լավ տեսք ունենալ, քանի որ կարծում եք, որ ձեզ ավելի շատ կսիրեն կամ կընդունեք հասարակության անիրատեսական սպասումները, դա երկար չի տևի:
Դուք կփնտրեք արագ լուծում, ինչպես նաև ձեր ցանկացած մոդայիկ դիետայի կամ վարժությունների ծրագրով։
Փորձեք, դուք ավելի ու ավելի դժգոհ և ընկճված կդառնաք, երբ ձեր փորձերը ձախողվեն: Մարզումների օգուտները հազվադեպ են արտահայտվում իդեալական ֆիզիկական մարմնում, որը դուք կարող եք իդեալականացնել ձեր գլխում, այլ ավելի շուտ հետևյալով.
Նվազեցնել սթրեսը. Խենթ օ՞ր եք անցկացրել բղավող երեխաների կամ գործնական հանդիպումների հետ: Մարզումների ճիշտ ծրագիրը կարող է նվազեցնել սթրեսը, դրանով իսկ ստիպելով ձեզ ավելի լավ զգալ և հաղթահարել մարտահրավերները:
Էնդորֆինների ավելացում. Ձեր մարմինը բնականաբար ստիպում է ձեզ ավելի երջանիկ զգալ, երբ մարզվում եք, և ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ վարժությունն ավելի լավ է աշխատում, քան հակադեպրեսանտները, երբ փորձում եք հաղթահարել դեպրեսիան:
Բարելավված ինքնավստահություն և ինքնագնահատական. Եթե դուք անընդհատ վատ եք զգում և կասկածի տակ եք դնում այն ամենը, ինչ անում եք, կանոնավոր վարժությունները կարող են օգնել ձեզ ավելի վստահ լինել ձեր ամենօրյա որոշումներում:
Ստեղծագործականության բարձրացում. չեմ կարող ասել, թե քանի անգամ եմ գնացել մարզասրահ, հիանալի մարզվել և դուրս եմ եկել նոր ստեղծագործական գաղափարներով: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ վարժությունը կարող է խթանել ստեղծագործական ունակությունը դրանից հետո մինչև երկու ժամ: Պատկերացրեք, թե ինչ կարող եք մտածել ձեր սեփական բիզնեսի կամ ընտանեկան կյանքի համար:
Առողջ ալիքային էֆեկտի ստեղծում աշխարհում․ Եթե կարծում եք, որ ձեր արածը նշանակություն չունի, ապա սխալվում եք: Մենք բոլորս կապված ենք միմյանց հետ։ Ձեր մարզավիճակը և առողջությունը կօգնեն ոգեշնչել ձեր ընկերներին, ընտանիքին և գործընկերներին և ձեզ ավելի շատ էներգիա կտան այդ հարաբերությունների համար:
Այսպիսով, ձեր ներքին ազնվությունը՝ «բարձր վճռականության և վեհ նպատակի» հատկությունները, որոնք բահայի ուսմունքները գովաբանում և բարձրացնում են, սահմանում է ֆիզիկական պատրաստվածության և առողջության իրական չափանիշը:
