Երբեմն հոգևոր հեռանկարները և մշակութային համոզմունքները մարդկանց առաջարկում են բացատրություններ, որոնք իմաստ են տալիս նրանց կյանքի սթրեսային իրադարձություններին, և իմաստը կարող է սթրեսը վերածել նպատակի:
Թեև սթրեսային իրադարձության իմաստը հասկանալը չի կարող վերացնել դրա պատճառած տառապանքը, դրա նպատակի ըմբռնումը կարող է իրադարձությունն ավելի իմաստալից և ընդունելի դարձնել: Երբ սթրես է առաջանում, հոգևոր տեսակետը կարող է ընդլայնել մեր պատկերացումները կյանքի ցանկացած ճգնաժամի կամ իրադարձության մասին:
20-րդ դարի սկզբին իր ելույթում Փարիզում Աբդուլ-Բահան ասաց.
Եթե նյութական անհանգստությունը պարուրում է քեզ մութ ամպի մեջ, հոգևոր փայլը լուսավորում է քո ճանապարհը: Եթե երկրի վրա ձեր օրերը հաշված են, իմացեք, որ հավիտենական կյանքը սպասում է ձեզ:
Սոցիալական մեդիայի և թվային տեխնոլոգիաների կիրառման համատարած առաջընթացով ամբողջ աշխարհում մեր մտքերն ու զգացմունքները չափից դուրս ռմբակոծվում են անհամար խթաններով: Սա ճնշում է ուղեղի բնականոն գործունեության վրա: Մշտական ազդեցությունը լրատվամիջոցներին, ինչպիսիք են տեսանյութերը, տեքստային հաղորդագրությունները, թվիթերը և անընդհատ աճող լրատվամիջոցները, կարող են ճնշել մեր զգայարանները և մտածելու ունակությունները:
Սոցիալական մեդիայի անցանկալի հոգեբանական ազդեցությունները կարող են խանգարել մտավոր և ֆիզիկական հարմարվողականությանը և, որպես հետևանք, պահանջել մշտական մտավոր ճշգրտում և դժվարություններ ստեղծել հավասարակշռված առօրյա կյանքի և առողջ ինքնապատկերի պահպանման հարցում: Նման անառողջ և դժվար իրավիճակը կարող է հանգեցնել ավելի շատ սթրեսի, տառապանքի և անհանգստության:
Մենք գիտենք, որ այս տեսակի սթրեսները կարող են չափազանց բացասական ազդեցություն ունենալ դեռահասների և երիտասարդների վրա:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ երեխաների զարգացման տարիներին ծանր և քրոնիկ սթրեսային գործոնների ենթարկվելը կապված է անհանգստության, դեպրեսիայի, ագրեսիվության, բժշկական հիվանդության և լուրջ նյարդաբանական խանգարումների ռիսկի հետ: Զեկուցվել է, որ կյանքի սթրեսային իրադարձությունները հաճախ նախորդում են անհանգստության խանգարումների առաջացմանը: Երկարատև անհանգստության ուսումնասիրությունը նաև ցույց է տվել, որ անհանգստությունը սովորաբար հայտնվում է դեպրեսիվ ախտանիշների առաջացումից առաջ:
Հոգեբանական սթրեսը ոչ միայն հոգեբանական է, այլև ազդում է ուղեղի աշխատանքի և հորմոնների վրա: Սուր սթրեսը հզոր ձգան է օրգանիզմի էնդոկրին և իմունային համակարգերի աշխատանքի համար։ Ըստ նյարդաբանների՝ սթրեսի բարձր մակարդակը կարող է վնաս հասցնել մեր ուղեղի որոշումներ կայացնելու կարողություններին, քանի որ սթրեսի ժամանակ մարդու ուղեղն իրականում փոխում է իր աշխատանքի ձևը, և որոշումների կայացումը դառնում է իռացիոնալ և պատահական:
Բարձր սթրեսի ժամանակ օրգանիզմը դառնում է ավելի խոցելի ֆիզիկական հիվանդությունների նկատմամբ։
Սթրեսին անհատի հոգեբանական արձագանքը մեծապես որոշվում է սոցիալ-մշակութային արժեքներով և անհատական վերաբերմունքով: Հյուսիսամերիկյան մշակույթում նյութական հաջողության և մեծ ձեռքբերումների ձգտումը հանգեցնում է մրցակցային վարքագծի, որն իր հերթին կարող է մեծացնել անհաջողության և սթրեսի վախը: Հետևաբար, հաջողության հասնելու անդադար ձգտումը կարող է հանգեցնել հրատապության, հիասթափության և վերահսկելու չափից դուրս ցանկության:
Մյուս կողմից, հոգեբանական մեկ գործիք՝ լավատեսությունը, կարող է հակազդել այս մրցակցային միտումին և դրանից բխող հիասթափությանը: Հետազոտությունները ցույց են տալիս լավատեսության և սթրեսը հաղթահարելու մարդու ունակության միջև զգալի դրական կապ: Լավատեսական վերաբերմունքը նաև ուժեղացնում է սթրեսային գործոններին դիմակայելու ճկունությունը՝ հանդես գալով որպես սթրեսից պաշտպանող գործոն: Ապագայի նկատմամբ լավատեսությունը թույլ է տալիս մարդուն հարմարվել սթրեսային գործոններին դրական զգացմունքներով:
Դուք կարող եք մեծացնել ձեր լավատեսության գործակիցը՝ օգտագործելով այս հոգեբանական խորհուրդներից մի քանիսը, թե ինչպես հաղթահարել առօրյա կյանքի սթրեսները և ճգնաժամերը.
Հստակ պատկերացում ունեցեք ճգնաժամի բնույթի մասին:
Ճգնաժամի ու տառապանքի նկատմամբ ընկալումն ու վերաբերմունքը կարող են որոշել արդյունքը: Կայունության և ինքնավստահության բարձրացումը շատ կարևոր է:
Գնահատեք ճգնաժամը խելամտորեն և պլանավորեք գործնական և իրատեսական լուծում:
Կենտրոնացեք սթրեսային իրավիճակից ազատվելու վրա:
Իմացեք, որ վիրավորական խոսքերն ու արարքները հաճախ գալիս են նրանցից, ովքեր տառապել են իրենք իրենցից:
Ընդունեք փոփոխությունները և ձախողումը դարձրեք հաջողության ցատկահարթակ:
Կանոնավոր ֆիզիկական վարժությունները շատ կարևոր են առողջության, այդ թվում՝ հոգեկան առողջության համար:
Ոչ բոլոր սթրեսային գործոններն են բացասական կամ ռիսկային. նրանցից ոմանք դրական ազդեցություն ունեն:
Ծիծաղն ու հումորը բարենպաստ ազդեցություն են ունենում իմունային համակարգի վրա և օգնում են ազատվել սթրեսից:
