Սրտի անկանոն բաբախները, արագ շնչառությունը, քրտնարտադրության ավելացումը, խանգարող մտքերը, վախի հաճախակի զգացողությունները հանդիսանում են անհանգստության և սթրեսի նշաններ։ Երբեմն մեզ խորհուրդ են տալիս՝ «հանդարտվեք» կամ «պարզապես թույլ մի տվեք, որ որոշ երևույթներ ձեզ անհանգստացնեն»: Բայց հաճախ դրանց հետևելն անհնարին է թվում, երբ գտնվում ենք այդպիսի հուզական վիճակում: Անհրաժեշտ է պարզել ինչպես կառավարել մեր էմոցիաները, քանի որ բազմաթիվ հետազոտություններ փաստում են, որ անհանգստությունը թուլացնում է առողջությունը։
